Les 4 hormones du bonheur

Et si le bonheur n’était pas qu’une question d’état d’esprit, mais aussi de chimie ?

Notre humeur, notre motivation et notre sentiment de bien-être ne dépendent pas uniquement de nos pensées ou de notre environnement. En réalité, une véritable symphonie chimique se joue en nous à chaque instant.

Quatre hormones principales participent activement à la création de nos émotions positives : la dopamine, la sérotonine, l’endorphine et l’ocytocine.

• La dopamine est l’hormone de la motivation et de la récompense. Elle se libère lorsque nous accomplissons un objectif, relevons un défi ou ressentons de la satisfaction. Pour la stimuler, rien de tel que de se fixer de petits objectifs réalistes, de célébrer ses réussites ou de pratiquer une activité qui nous passionne.

• La sérotonine, souvent associée à la stabilité émotionnelle, contribue à l’équilibre intérieur et à la sérénité. Elle se renforce grâce à la lumière naturelle, à une activité physique régulière et à une alimentation riche en tryptophane (présent dans les œufs, les noix ou le chocolat noir).

• Les endorphines, quant à elles, sont nos analgésiques naturels. Libérées lors d’un effort physique, d’un fou rire ou d’un moment de plaisir, elles procurent une sensation d’euphorie et réduisent la douleur. Le rire, le sport ou la danse sont d’excellents moyens d’en produire davantage.

• Enfin, l’ocytocine, souvent appelée « hormone de l’amour », favorise la confiance, l’attachement et le lien social. Elle se déclenche lors d’un contact chaleureux, d’un câlin, d’un acte de bienveillance ou simplement d’un moment de connexion authentique avec autrui.

Comprendre ces mécanismes biologiques, c’est se donner la possibilité d’agir concrètement sur son bien-être.

Prenons soin de nous.