5 conseils pour chasser les pensées négatives

1 : Prends du recul

Rappelle-toi que les pensées ne sont que des mots ou des images, pas des vérités absolues.

2 : Reformule positivement

Transforme une pensée négative en une affirmation réaliste et encourageante. Par exemple, remplace "Je n'y arriverai pas" par "Je vais essayer, un pas à la fois."

3 : Pratique la gratitude

Note 3 choses positives chaque jour et entraîne ainsi ton esprit à voir le bon côté des choses.

4 : Observe sans juger

Imagine tes pensées comme des nuages qui passent dans le ciel. Regarde-les sans les suivre.

5 : Ancre-toi dans l’action

Concentre-toi sur une tâche concrète

ou une activité qui te plaît et redirige ton énergie.

Prends soin de toi.