Thérapie cognitive et comportementale (TCC)

Définition

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une méthode de psychothérapie fondée sur l’interaction entre les pensées, les émotions et les comportements. Créée dans les années 1960 par le psychiatre Aaron T. Beck, la TCC repose sur l'idée que nos schémas de pensée peuvent influencer nos émotions et nos comportements de manière significative. Lorsqu'ils sont négatifs ou dysfonctionnels, ces schémas peuvent conduire à des problèmes émotionnels et comportementaux.

L’un des principes clés de la TCC est qu'en changeant la façon dont une personne perçoit une situation, on peut modifier sa réaction émotionnelle et comportementale face à cette même situation. Contrairement à d'autres formes de thérapie qui se concentrent davantage sur l'exploration du passé, la TCC met l'accent sur l'identification des problèmes actuels et sur la recherche de solutions concrètes.

Objectifs

• Identifier et comprendre les schémas de pensée dysfonctionnels : Grâce à une collaboration entre le thérapeute et le patient, la TCC aide à repérer les pensées automatiques qui influencent négativement l'état émotionnel et les comportements.

• Modifier ces schémas de pensée : Une fois identifiés, le patient est guidé pour transformer ces pensées négatives en pensées plus constructives et réalistes.

• Apprendre des stratégies comportementales : Pour renforcer les nouveaux schémas de pensée, la TCC propose des exercices pratiques permettant de changer les comportements et de développer de meilleures habitudes.

  
  

La TCC est considérée comme une thérapie structurée et brève, s’étalant généralement sur quelques semaines ou mois, selon la nature du trouble traité. Sa spécificité réside dans l'approche collaborative entre le thérapeute et le patient, qui travaillent ensemble pour atteindre des objectifs précis. La thérapie est aussi très pragmatique : des devoirs ou des exercices sont souvent donnés entre les séances pour permettre au patient de mettre en pratique les concepts discutés.

Quelles sont les bases théoriques de la thérapie cognitive et comportementale ?

La TCC repose sur le modèle cognitif selon lequel la façon dont nous percevons une situation est plus déterminante que la situation elle-même. Par exemple, deux personnes confrontées à un même événement peuvent le vivre de manière totalement différente en fonction de leurs pensées et croyances respectives. Les interventions de TCC aident à identifier ces pensées dysfonctionnelles, à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus adaptées.